s2s

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  座位

  シッティングフィックスドヒップジョイント

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  うつ伏せ

  プローンコブラ

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  背骨モビリティ

  背骨の屈曲・伸展

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジ

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  四つ這い

  クローリング

• 

  側臥位（そくがい）

  チェストオープン

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  仰向け

  首のストレッチ

• 

  立位

  フォワードヒールレイズ