s2s

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  座位

  スネイルツイスト

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  うつ伏せ

  ロールプッシュアップ

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  座位

  スパインツイストアダクタープルバック

• 

  座位

  シッティングフィックスドヒップジョイント

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  側臥位（そくがい）

  サイドストレッチ

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  側臥位（そくがい）

  アダクタープルバック

• 

  座位

  スネイル

• 

  仰向け

  首のストレッチ