s2s

• 

  四つ這い

  レッグリーチ

• 

  座位

  エッグロール

• 

  仰向け

  クロススパインブリージング

• 

  仰向け

  ロールアップダウン

• 

  膝立ち

  ニーリングアームバック

• 

  骨盤・体幹スイッチ

  骨盤・体側

• 

  仰向け

  ブリッジロール

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジクラムアダクション