s2s

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  仰向け

  カールアップ

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  座位

  シッティングフィックスドヒップジョイント

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  股関節リリース

  股関節前面リリース

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  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジ

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  うつ伏せ

  スワン１

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  四つ這い

  アームリーチ

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  側臥位（そくがい）

  ローオブリークツイスト

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  股関節リリース

  股関節伸展強化（お尻）