s2s

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジクラムアダクション

• 

  仰向け

  ヘッドボディリフト

• 

  うつ伏せ

  ポステリアスチェストエクスパンション

• 

  仰向け

  マーチングヒップリフト

• 

  仰向け

  ロールアップダウン

• 

  うつ伏せ

  シーソーペルビックチルト

• 

  座位

  シンボックスヒップリフト

• 

  立位

  ヒップスクワット