s2s

• 

  座位

  ファーストポジション

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  座位

  シッティングフィックスドヒップジョイント

• 

  立位

  バレエスクワット

• 

  座位

  シティングスパインストレッチ

• 

  仰向け

  ペルビックカール

• 

  四つ這い

  スパインストレッチ

• 

  仰向け

  チェストオープナー

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  側臥位（そくがい）

  ローラーヒップローテーション