s2s

• 

  仰向け

  ペルビックカール

• 

  座位

  チャイルドポーズ

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  骨盤・体幹スイッチ

  骨盤ベーシック体操

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  背骨モビリティ

  背骨の回旋（くびれ）

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  足首・脚ライン

  ハムストリングスと大臀筋

• 

  側臥位（そくがい）

  ローラーヒップローテーション

• 

  仰向け

  ソラシックフレクション

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  うつ伏せ

  プローンコブラ