s2s

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  うつ伏せ

  プローンコブラ

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  仰向け

  フロアーマッスルエレベーション

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  四つ這い

  ダイアゴナルバック

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  座位

  シティングスパインストレッチ

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  仰向け

  ロールアップ

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  仰向け

  うなずきストレッチ

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  側臥位（そくがい）

  シェル６０

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  うつ伏せ

  ニーオンプッシュアップ