s2s

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  立位

  スタンディングスパインストレッチ

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  胸郭・肩まわりリセット

  首周り・胸郭

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  座位

  マーメイド

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  立位

  スタンディング・サイドベンド・ウィズ・ネックローテーション

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  座位

  ファーストポジション

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  四つ這い

  ソラシックローテーション

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  側臥位（そくがい）

  シェル９０

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  立位

  ワイドスクワット