s2s

• 

  座位

  エッグロール

• 

  膝立ち

  ワンニーリーチ

• 

  仰向け

  ロールアップ

• 

  座位

  マーメイド

• 

  膝立ち

  ワンニーチェストオープン

• 

  立位

  ノーマルスクワット

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジアダクション

• 

  骨盤・体幹スイッチ

  骨盤・体側