s2s

• 

  仰向け

  ニーローテーション

• 

  座位

  エッグロール

• 

  足首・脚ライン

  下半身のベース

• 

  四つ這い

  ペルビックチルト

• 

  座位

  トライアングルシッティング

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  立位

  スタンディングヒップエクステンション（R）

• 

  うつ伏せ

  プローンコブラ

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  うつ伏せ

  ニーオンプッシュアップ