s2s

• 

  座位

  ファーストポジション

• 

  膝立ち

  ワンニーリーチ

• 

  膝立ち

  ニーリングアームバック

• 

  股関節リリース

  股関節伸展強化（お尻）

• 

  骨盤・体幹スイッチ

  骨盤・体側

• 

  うつ伏せ

  シーソーペルビックチルト

• 

  うつ伏せ

  オンザヒップエクステンション

• 

  座位

  シンボックスヒップリフト