s2s

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  仰向け

  チェアペルビックカール

• 

  うつ伏せ

  スワン０

• 

  背骨モビリティ

  背骨と胸郭の拡張

• 

  側臥位（そくがい）

  シェル９０

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  立位

  カーフスクワット

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  仰向け

  ロールアップ

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  足首・脚ライン

  ハムストリングスと大臀筋

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  側臥位（そくがい）

  ベントサイドニーリフトクラム