s2s

• 

  仰向け

  ニーローテーション

• 

  座位

  シンボックスヒップリフト

• 

  足首・脚ライン

  下半身のベース

• 

  背骨モビリティ

  背骨の回旋（くびれ）

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドブリッジ

• 

  仰向け

  トーマスストレッチ

• 

  四つ這い

  肘つき四つ這いブリージング

• 

  立位

  リーチスクワット