s2s

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  仰向け

  フロアーマッスルエレベーション

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  うつ伏せ

  シーソーペルビックチルト

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  仰向け

  ロールアップダウン

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  座位

  シティングスパインストレッチ

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  座位

  トライアングルシッティングアーム

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  立位

  カーフスクワット

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  側臥位（そくがい）

  ベントサイドニーリフトクラム

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  座位

  ファーストポジション