土曜日、首の痛みに耐えかねて整形外科へ
MRIを撮ってもらったら
首の狭窄症でした😭
体は動かせるけど、
仰向けにも四つ這いにもなれず、
だけど、下半身のエクササイズはしたいです。
上半身に負荷のかからないエクササイズありますか？
ちゃーみ
2025年02月09日 06:38
首の痛み
コメント
3
先生、ありがとうございます。
このプログラムやってみます！
狭窄症ですね、首に負担がかかる姿勢などをさけていきましょうね
仰向けもキツイとなると、まずはご安静にすることですが、
https://fitness-home.jp/o-x-xo1/
こちらO脚用のプログラムですが、お尻の深層筋に刺激を入れるプログラムなので、
行ってみてくださいね。
先生ありがとうございます。
このプログラムやってみます！