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【ポイ活】ポイントが付きます！

本日発売【an・an 美脚コーナー】の監修をしました

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今日やれたこと、やれなかったこと報告

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9+

83件の報告

まりも
2か月前

報告_2025年02月12日

①体調イマイチだったけど今日こそはと散歩に近いウォーキング30分②おやすみ今日はお茶のお稽古　正座から立ち上がるのが先週より絶対スムーズになったと思う　これは間違いなくエクササイズのお陰　僅かな積み重ねが必ず結果に繋がるんだこの感覚を食生活にも　頑張れ頑張れ私

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yuko
2か月前

報告_2025年02月12日

【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分のエクササイズをやりました！寝ている時はそんなに反り腰が気にならないのに、立った状態では腰に負担が掛かってるのを感じます…

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1
kozue
2か月前

報告_2025年02月12日

呼吸と背中の広がりのエクササイズをしました。鼻詰まりが最近酷いのですが、エクササイズするとスっと鼻が通ります。背中と首のこりが楽になると鼻も通るようになるので、花粉症じゃなくて背中の緊張が原因なのかも……？

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2
mokotto
2か月前

報告_2025年02月12日

自分メモ・肋骨の開きを改善して、クビレづくり最後の立位Ver.で脚を開きすぎると脇腹の伸びが弱くなる。脚は適度に閉じる

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1
Ako
2か月前

報告_2025年02月11日

今日はライブ２本（ぽっこりと上半身）見ながら、エクササイズしました。体が伸びて気持ちいい！最近よく眠れるようになってます

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3
mokotto
2か月前

報告_2025年02月11日

やったよ・お辞儀エクササイズつぶやき2年前から比べるとだいぶ横アーチが出るようになった、指の付け根から曲げられるようになった。親指人差し指の付け根はまだまだ曲げにくい。あのときは硬すぎて、今の状態になるとは想像すらできなかった。遺伝的要素でしょとか思ってたし…^^;

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4
まりも
2か月前

報告_2025年02月11日

①寒くて今日も断念　②サラッと流して体ケア　20分位今日は太極拳の日　ここで体の勉強してエクササイズしての太極拳は深みがある！

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3

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
yuko
2か月前

報告_2025年02月11日

反り腰を治したくて昨日から参加しました！今日はお休みだったので反り腰のエクササイズを一通りやってみました。こまめに少しずつやっていきたいです！

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5

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
kozue
2か月前

報告_2025年02月11日

2/6のライブアーカイブやりました！朝からスッキリ〜

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3
Ako
2か月前

報告_2025年02月10日

初めまして！３週間ぐらい前から参加始めました。よろしくお願いします。今日は、ぽっこりお腹のライブを見てエキササイズしました。最近いい感じです！

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4

1件のコメント
最終コメント: 2か月前
ai
2か月前

報告_2025年02月10日

慢性痛でまず痛くない日がないけれど、朝のルーティンのエクササイズで身体のコンディションを感じて、その日の塩梅を調整するように気がけて…でも痛いとイライラして上手くいかない！右手が痛くて歯磨きも辛い！！どんどん、過緊張になって塩梅どころじゃなくなった…今日もなんだかんだ頑張った私をナイトルーティンで癒して寝るぞ✨

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3
あずきんぐ
2か月前

報告_2025年02月10日

やったど！

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4
mokotto
2か月前

報告_2025年02月10日

やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレづくりつぶやき左の肋骨側がずいぶん膨らましやすくなったこれを夜寝る前にやったら翌朝の腰痛が若干緩和しているような気がするでもたまたまかもしれないから継続してサンプリングだ

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5
ちゃーみ
2か月前

報告_2025年02月09日

首が痛くてもできるエクササイズを先生に教えていただいて久しぶりにエクササイズを行いました。下半身だけでも動かしたくて。

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6
まりも
2か月前

報告_2025年02月09日

①寒さに負けて今日もおやすみ②股関節のつまりをとる　背骨の認知ゴロンゴロンて　ゴロン　ゴ…ゴ…ゴ！！って起き上がれない腰椎？？のとこのしなやかさが皆無　オバチャンからおばあちゃんになった時の事想像してビビる膝と頭もつかないな　いつかゴロンゴロン出来て　膝と頭ついたら嬉しいなっ

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2
mokotto
2か月前

報告_2025年02月09日

やったよ・肋骨の開きを改善して、クビレつくり・2/6アーカイブつぶやき四つん這いでお腹を凹ませて息を吐き切るエクササイズをすると肩腕周辺が疲れる、力んでしまっている？O脚や猫背、巻き肩、ストレートネック、太い脚、骨盤の歪み、下っ腹、ピーマン尻、扁平足数えだしたらきりがない…^^;こんないろんな悩みって背骨のエロンゲーション、呼吸が整えば結果的に解決してくるものなのかな。

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3
まりも
2か月前

報告_2025年02月08日

①今日も寒くておやすみ②骨盤！

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3
mokotto
2か月前

報告_2025年02月08日

やったよ・2/6アーカイブつぶやきこんなとき肩も一緒に上げてしまってる・ドライヤーかけてるとき・アイメイクしてるとき・買い物バッグを左肩にかけているとき・左手にスマホ、肘ついて左側に寄りかかりスマホいじり

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3
naon
2か月前

報告_2025年02月08日

今日はO脚改善動画をしました

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4
mokotto
2か月前

報告_2025年02月08日

やったよ・2/6アーカイブつぶやき・横寝で手を伸ばして胸椎の回旋遠くに伸ばした腕の内側（上腕三頭筋？）が引っ張られる感じがした。歩くとき、かかと上げエクササイズのときに左足立方骨周辺が痛い。足裏の硬さからきているのかとボールで足裏コロコロすると激痛だった。しばらくサボっていたからかな。

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4
naon
2か月前

報告_2025年02月07日

ナイトルーティン完了呼吸に意識をかたむけるって、ほんとに意識しないとできないんだなぁと実感。身体の力を抜くのも意識しないとできないから、明日も頑張りたいです^_^

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4
あずきんぐ
2か月前

報告_2025年02月07日

1日空いたけど再開‼️寒い🥶

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3
saekishiho
2か月前

報告_2025年02月07日

今日から入会しました！よろしくお願いします🙏

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4
まりも
2か月前

報告_2025年02月06日

①寒い日だったけど30分②初ライブレッスン呼吸って奥深い　いや、人間の構造ってすご…このまま体ケアに没入してけ私おやつなんて要らないも〜ん　これからの私はおやつより体ケアが好物なんだセブンの羊羹明治チョコ3枚丸福プリンホワイトチョコラングドシャ半袋😮

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4
Keiko
2か月前

報告_2025年02月06日

全然ログインもしてなきゃエクササイズもしてなきゃリアタイもできてないのですが、今日も頭痛がひどいので休みます。ごめんなさい。

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2

2件のコメント
最終コメント: 2か月前
Rin☆ran
2か月前

報告_2025年02月06日

1/30アーカイブ解説なしをやりました。呼吸が楽になったような。これは確かに朝やるとよさそうです。

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4
きなこ
2か月前

報告_2025年02月05日

30日のアーカイブをやりました！今日は1人で静かに出来たので、足裏の感覚とモモの内側の感覚が高まった感じがします。嬉しい！

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5
まりも
2か月前

報告_2025年02月05日

①おやすみ②呼吸と股関節のつまりをとる股関節をグルグルまわす〜がめちゃ楽しい体ケアの後は腰回りにちっちゃい羽根生えた整える楽しさ思い出してきた

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4
あずきんぐ
2か月前

報告_2025年02月05日

3日目寒いですね

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3
mokotto
2か月前

報告_2025年02月05日

やったよ・1/30アーカイブつぶやき立位のかかと上げ、お腹を引き上げるとバランスがとりやすい。私は人より痛みに弱いタイプなのかな。周りの人をみてると頭痛や肩こり腰痛などの不調を抱えていても普段と変わらないようにみえたりする。私ならしんとくてやってられないと思う。それは単に私の意志力、人間力が低すぎるだけかもしれないけど…カラダに痛みが出るとすぐメンタルに直結して気持ちが落ちる。だからこそ私にとって姿勢改善は健康、ダイエットという目的だけじゃなくメンタルを安定させたいという想いも含まれてるんだろうな。

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4

2件のコメント
最終コメント: 2か月前
きなこ
2か月前

報告_2025年02月04日

30日アーカイブやりました！エロンゲーションが効いてきたのか、下がっていた胸元(鎖骨)あたりが改善したように思います。続けたいと思います。

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5
mikan
2か月前

報告_2025年02月04日

初めまして☆*:.｡. 産後の骨盤底筋を強化すべく、昨日は過去のアーカイブを見てやってみました！٩( ᐛ )و肋骨付近が筋肉痛きてます！内転筋も強化したいと思うのですが、どの動画が良いか教えていただけると幸いです。今日も良き日になりますように✳︎

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