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報告_2025年02月07日

1日空いたけど再開‼️

寒い🥶

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この投稿に関連

報告_2025年02月12日

①体調イマイチだったけど今日こそはと散歩に近いウォーキング30分②おやすみ今日はお茶のお稽古　正座から立ち上がるのが先週より絶対スムーズになったと思う　これは間違いなくエクササイズのお陰　僅かな積み重ねが必ず結果に繋がるんだこの感覚を食生活にも　頑張れ頑張れ私

報告_2025年02月12日

【反り腰】とりあえず腰を楽にしたいときはこれ7分のエクササイズをやりました！寝ている時はそんなに反り腰が気にならないのに、立った状態では腰に負担が掛かってるのを感じます…

報告_2025年02月12日

呼吸と背中の広がりのエクササイズをしました。鼻詰まりが最近酷いのですが、エクササイズするとスっと鼻が通ります。背中と首のこりが楽になると鼻も通るようになるので、花粉症じゃなくて背中の緊張が原因なのかも……？

報告_2025年02月12日

自分メモ・肋骨の開きを改善して、クビレづくり最後の立位Ver.で脚を開きすぎると脇腹の伸びが弱くなる。脚は適度に閉じる

報告_2025年02月11日

今日はライブ２本（ぽっこりと上半身）見ながら、エクササイズしました。体が伸びて気持ちいい！最近よく眠れるようになってます

報告_2025年02月11日

やったよ・お辞儀エクササイズつぶやき2年前から比べるとだいぶ横アーチが出るようになった、指の付け根から曲げられるようになった。親指人差し指の付け根はまだまだ曲げにくい。あのときは硬すぎて、今の状態になるとは想像すらできなかった。遺伝的要素でしょとか思ってたし…^^;

報告_2025年02月11日

①寒くて今日も断念　②サラッと流して体ケア　20分位今日は太極拳の日　ここで体の勉強してエクササイズしての太極拳は深みがある！

報告_2025年02月11日

反り腰を治したくて昨日から参加しました！今日はお休みだったので反り腰のエクササイズを一通りやってみました。こまめに少しずつやっていきたいです！

報告_2025年02月11日

2/6のライブアーカイブやりました！朝からスッキリ〜
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