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ダイエット

  • 2020年7月14日
  • 2020年7月15日

【ダイエットに重要】インスリンってなに? 

血糖値や糖尿病のお話で、「インスリン」という名前を聞いたことはあるのではないでしょうか。そもそもインスリンとはどのような働きがあるのか。これは、トレーニングやダイエットをする上で必ず知っておきたいところです。    インスリンとは血糖値を下げるホルモ […]

  • 2020年7月9日
  • 2020年7月9日

ダイエットの停滞期の【察知】には“体温管理”!

体温管理で停滞期を察知せよ!  ダイエット中、停滞してしまう方は多いのではないでしょうか。  今回の記事は、ダイエットで食事制限をされている方、その中で減らしすぎていたり長い期間減量されている方などに有益な情報となっております。  当てはまる方は是非 […]

  • 2020年6月13日

朝食を抜くと太りやすい身体に!? 

皆さんは朝食を食べているでしょうか? ジムでの新規のお客さんで、朝食を抜いているという方は多くいらっしゃいます。  特にダイエットの意識がある方は、朝は食欲もなく、食べなきゃ摂取カロリーも減るから痩せるだろう。という方が多い印象です。 果たしてそうで […]

  • 2020年5月12日
  • 2020年5月12日

お酒は太ります。

お酒は賢く飲め!!   まず結論から言いますと、お酒は太ります!   しかし、ここであきらめないでください。 お酒は飲み方によって被害を抑えることができます。  そのためにもお酒について理解を深めていきましょう!   まず、お酒といえばアルコールです […]

  • 2020年5月10日
  • 2020年5月10日

【HIIT】燃やせ!4分ダイエット

さまざまなダイエット方法がある中で、この記事を読んでいる皆さまはダイエットにおける運動の大切さはすでにご存知かと思います。 しかし、消費するためにランニング、痩せやすい身体にするために筋トレ、そんなことをわかっていても、いざ自分で始めると、効果が出な […]

  • 2020年3月31日
  • 2020年4月1日

【ダイエット】就寝前の食事はどうするの?

就寝前の食事といえば、「食べると太る」 というイメージがあります。 そのため、太ることを恐れ食べない人や、それでも仕事終わりでお腹がすいて罪悪感を感じながら食べてしまう人などさまざまでしょう。 空腹は良くない なぜ空腹が良くないのかというと、空腹状態 […]

  • 2020年3月27日
  • 2020年6月5日

ダイエットに超重要!【生活活動強度】

生活活動強度とは 生活活動強度は私たちが生活する中でどのくらい負荷がかかっているか というものです。つまり座りっぱなしの人は低く、身体を動かすような人は高いことになります。生活活動強度の求め方は下記になります。 生活活動強度の表 とてもおとなしい生活 […]