s2s

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドストレッチ

• 

  仰向け

  ロールアップダウン

• 

  仰向け

  首のストレッチ

• 

  仰向け

  ヒップリフト

• 

  仰向け

  ニーローテーション

• 

  骨盤・体幹スイッチ

  骨盤・体側

• 

  座位

  スネイルツイスト

• 

  うつ伏せ

  オンザヒップエクステンション