s2s

• 

  側臥位（そくがい）

  サイドストレッチ

• 

  仰向け

  ブリッジロール

• 

  座位

  マーメイド

• 

  仰向け

  ロールアップダウン

• 

  立位

  スタンディング・サイドベンド・ウィズ・ネックローテーション

• 

  立位

  スタンディングヒップエクステンション（R）

• 

  四つ這い

  アダクターエクステンションビリティ

• 

  膝立ち

  ワンニーチェストオープン